World Health Day: सेहतमंद रहना है तो ये 6 आसान आदतें अपनाएं, बने रहेंगे स्वस्थ, बीमारियां रहेंगी दूर

नेशनल डेस्क : हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है। इस दिन का मकसद लोगों को उनकी सेहत के लिए जागरूक करना होता है। इस दिन की शुरुआत 1948 में WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) की पहली मीटिंग में की गई थी। तभी तय हुआ कि साल 1950 से हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाएगा।

आज के समय में बढ़ता वजन, कम नींद, स्ट्रेस, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ये सभी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां हैं, जिन्हें हम अपनी आदतें सुधारकर कंट्रोल कर सकते हैं।

इस वर्ल्ड हेल्थ डे पर जानिए 6 आसान आदतें

1. संतुलित आहार लें (Balanced Diet)

• हर दिन फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और हेल्दी फैट लें।
• तले-भुने, पैक्ड फूड और जंक फूड से बचें।
• जरूरत से ज्यादा न खाएं और पानी खूब पिएं।

2. नियमित व्यायाम करें (Regular Physical Activity)

• रोज़ाना कम से कम 30 मिनट चलना, दौड़ना, योग या साइकिल चलाना फायदेमंद है।
• हफ्ते में 2-3 बार हल्की वेट ट्रेनिंग भी करें जिससे मसल्स मजबूत हों।
• स्ट्रेचिंग से शरीर लचीला और एक्टिव बना रहता है।

3. अच्छी नींद लें (Adequate Sleep)

• रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें।
• नींद शरीर को रिपेयर करती है और दिमाग को शांत रखती है।
• रात में जल्दी सोने और एक तय समय पर उठने की आदत डालें।

4. तनाव कम करें (Stress Management)

• गहरी सांस लेना, प्राणायाम, मेडिटेशन से तनाव कम होता है।
• जो चीजें आपको खुशी देती हैं, जैसे म्यूजिक, किताबें पढ़ना, बागवानी – उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

5. शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं (Avoid Harmful Substances)

• शराब और सिगरेट का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक है।
• ये दिल और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
• नशे की किसी भी आदत से बचना चाहिए।

6. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं (Regular Health Check-ups)

• समय-समय पर ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल जैसे टेस्ट कराते रहें।
• इससे बीमारियों का समय रहते पता चल जाता है और इलाज आसान होता है।