Uric Acid Symptoms: यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण, जानें कारण और कंट्रोल करने के उपाय

नेशनल डेस्क: आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। उन्हीं में से एक है यूरिक एसिड का बढ़ना, जो जोड़ों के दर्द से लेकर गठिया (गाउट) जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो यह हड्डियों और किडनी पर भी असर डाल सकता है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण, इसके कारण और इसे कंट्रोल करने के उपाय।

यूरिक एसिड क्या होता है?

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक केमिकल कंपाउंड है, जो प्यूरिन नामक तत्व के टूटने से बनता है। प्यूरिन रेड मीट, मछली, बीन्स और शराब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आमतौर पर किडनी इसे शरीर से यूरिन के जरिए बाहर निकाल देती है, लेकिन जब किडनी इसे ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती या शरीर में इसका उत्पादन जरूरत से ज्यादा होने लगता है, तो यह खून में जमा होने लगता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न की समस्या उत्पन्न होती है।

यूरिक एसिड बढ़ने के 4 प्रमुख लक्षण

1. जोड़ों में तेज दर्द और सूजन

यूरिक एसिड बढ़ने का सबसे पहला और बड़ा असर जोड़ों पर पड़ता है। यह विशेष रूप से पैरों के अंगूठे, घुटनों, एड़ियों और कलाई में दर्द और सूजन का कारण बनता है। यह दर्द अक्सर रात में ज्यादा महसूस होता है और कई बार हल्की चोट लगने पर भी असहनीय हो जाता है।

2. हड्डियों में जकड़न और अकड़न

अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो सुबह उठने पर शरीर में जकड़न और भारीपन महसूस हो सकता है। यह समस्या धीरे-धीरे इतनी गंभीर हो सकती है कि चलने-फिरने में परेशानी होने लगे। अगर इस तरह के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

3. पैरों में जलन और लालिमा

जब यूरिक एसिड अधिक हो जाता है, तो यह जोड़ों में जमा होकर जलन और सूजन पैदा करता है। इससे प्रभावित हिस्से की त्वचा लाल हो जाती है और हल्के से स्पर्श करने पर भी दर्द महसूस होता है।

4. बार-बार पेशाब आना

शरीर जब यूरिक एसिड को बाहर निकालने की कोशिश करता है, तो पेशाब बार-बार आने लगता है। अगर यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो पेशाब में जलन और दर्द भी महसूस हो सकता है।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण

यूरिक एसिड के बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गलत खान-पान और खराब जीवनशैली मुख्य रूप से शामिल हैं।

• ज्यादा रेड मीट, दाल, जंक फूड और मीठे ड्रिंक्स का सेवन

• मोटापा और शारीरिक गतिविधियों की कमी

• पानी की कमी, जिससे किडनी यूरिक एसिड को सही से फिल्टर नहीं कर पाती

• डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां

• शराब और अधिक कैफीन का सेवन

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय

अगर आप यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या से बचना चाहते हैं तो कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर से यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल सके।

2. संतुलित आहार लें

हरी सब्जियां, ताजे फल और फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें। पालक, टमाटर, गोभी, मशरूम और दालों का सीमित मात्रा में सेवन करें।

3. जंक फूड से दूरी बनाएं

तले-भुने और पैकेज्ड फूड खाने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है, इसलिए इन्हें खाने से बचें।

4. नियमित व्यायाम करें

रोजाना 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या वॉकिंग करने से यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

5. शराब और मीठे ड्रिंक्स से बचें

शराब और सोडा वाले ड्रिंक्स यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें।