Garba Dance: गरबा खेलने से पहले जरूर करें ये काम, नहीं तो बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा; जानें एक्सपर्ट्स का राय
punjabkesari.in Monday, Sep 22, 2025 - 06:17 PM (IST)
नेशनल डेस्क : साल का प्रमुख व्रत-त्योहार नवरात्रि देशभर में बड़े उत्साह के साथ मनाया जाता है। इस दौरान डांडिया और गरबा नाइट का आयोजन बड़े शहरों जैसे दिल्ली, नोएडा और गुजरात में होता है। गरबा न केवल मनोरंजन का माध्यम है, बल्कि यह शरीर के लिए भी अच्छी एक्सरसाइज का काम करता है। हालांकि, हाल के वर्षों में गरबा के दौरान हार्ट अटैक और चोट के मामले बढ़े हैं। इस वजह से विशेषज्ञों ने गरबा खेलने के दौरान सावधानियां बरतने की सलाह दी है।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
ओर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स डॉक्टर मनन वोरा ने सोशल मिडिया पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें वह गरबा खेलने के दौरान हार्ट अटैक से बचने के उपाय बताए हैं, उनके अनुसार:
- गरबा खेलने से पहले और दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- अपने साथ चॉकलेट या शुगर टैबलेट्स रखें ताकि ब्लड शुगर अचानक न गिरे।
- अगर कोई व्यक्ति चक्कर खाकर गिर जाए या सांस लेने में तकलीफ हो, तो तुरंत एंबुलेंस बुलाएं और जब तक एंबुलेंस न आ जाए CPR देते रहें।
गरबा के दौरान चोट लगने से बचे
ओर्थोपेडिक सर्जन डॉ. क्रुणाल शाह ने बताया कि गरबा को खेल की तरह मानकर चोट और हार्ट अटैक का खतरा कम किया जा सकता है। उनके अनुसार:
- गरबा शुरू करने से पहले वॉर्म अप करें।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त पानी पीते रहें।
- ब्लड ग्लूकोज लेवल को मेंटेन करें, प्रोटीन बार या हल्का स्नैक साथ रखें।
- रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
- खाने-पीने पर ध्यान दें, शरीर को पर्याप्त पोषण दें।
- अगर पहले से चोट लगी है तो उसका इलाज करवाएं और आराम करें।
- गरबा खेलते समय स्पोर्ट्स की तरह तैयारी करें और खुद को ट्रेन करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर ये सावधानियां अपनाई जाएं, तो नवरात्रि में गरबा खेलना सुरक्षित और आनंददायक रहेगा।
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