Health Alert: सुबह-सुबह शरीर में दिख रहे ये लक्षण तो हो जाएं सावधान, नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी
punjabkesari.in Thursday, Aug 07, 2025 - 08:35 AM (IST)
नेशनल डेस्क: जब आप सुबह सोकर उठते हैं तो आपका शरीर कई तरह के संकेत देता है जो आपकी सेहत की असल तस्वीर बयां करते हैं। अक्सर लोग इन संकेतों को नजरंदाज कर देते हैं और यहीं से शुरू होती है गंभीर बीमारियों की नींव। इन्हीं में से एक बीमारी है डायबिटीज (मधुमेह)। अगर आप सुबह उठते ही कुछ खास लक्षणों को महसूस करते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का संकेत हो सकते हैं।
सुबह उठते ही थकान लगना
अगर नींद पूरी होने के बावजूद आप सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं तो यह कोई मामूली बात नहीं है। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है। शरीर की एनर्जी लेवल कम होने लगती है जिससे थकावट महसूस होती है।
तेज प्यास लगना भी है खतरे की घंटी
अगर सुबह उठते ही बिना किसी कारण बहुत तेज प्यास लग रही है तो इसे हल्के में न लें। यह भी हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है। शरीर में जब शुगर का स्तर बढ़ता है तो यह किडनी पर असर डालता है और शरीर डिहाइड्रेशन की स्थिति में आ जाता है जिससे ज्यादा प्यास लगती है।
मुंह का सूखना
सुबह-सुबह मुंह का सूखा रहना आमतौर पर नींद के दौरान पानी न पीने की वजह से होता है लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है तो यह भी डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों में शामिल है।
चक्कर आना
सुबह उठते ही अगर आपको चक्कर आते हैं या शरीर लड़खड़ाता है तो यह भी ब्लड शुगर लेवल की गड़बड़ी का लक्षण हो सकता है। शुगर का स्तर अनियंत्रित होने पर दिमाग को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिल पाता जिससे सिर घूमने जैसी समस्या हो सकती है।
सिर दर्द को न करें नजरअंदाज
अगर आपकी सुबह की शुरुआत सिर दर्द से होती है तो इसे नजरंदाज न करें। यह प्री-डायबिटिक स्टेज का लक्षण हो सकता है। ब्लड शुगर लेवल रात भर अनियंत्रित रहने से यह असर सुबह सिर दर्द के रूप में दिख सकता है।
धुंधली नजर और आंखों में जलन
हाई ब्लड शुगर का असर आपकी आंखों पर भी पड़ता है। सुबह उठते ही अगर आपको धुंधला दिखाई देता है या आंखों में जलन महसूस होती है तो यह भी डायबिटीज की ओर इशारा करता है। लंबे समय तक अनियंत्रित ब्लड शुगर से आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ सकता है।
समय रहते इलाज जरूरी
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला कर देती है। यदि आप ऊपर बताए गए लक्षणों को लगातार महसूस कर रहे हैं तो जल्द से जल्द ब्लड शुगर टेस्ट कराएं और डॉक्टर से परामर्श लें। सही समय पर पहचान और इलाज से इस बीमारी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
बचाव के लिए क्या करें?
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सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं
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हर दिन कुछ समय टहलने या योग करने का समय निकालें
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चीनी और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
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हेल्दी डाइट लें जिसमें फाइबर, प्रोटीन और हरी सब्जियों की मात्रा हो
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वजन को नियंत्रित रखें
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समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहें
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