Liver Damage Awareness: हो जाएं सतर्क... लिवर डैमेज होने की वजह बन सकती हैं सुबह-सुबह की गई ये गलतियां
punjabkesari.in Friday, Dec 19, 2025 - 06:50 PM (IST)
नेशनल डेस्क : सुबह की आदतें पूरे दिन की सेहत पर असर डालती हैं, लेकिन कई बार अनजाने में यही आदतें लिवर को नुकसान पहुंचा देती हैं। लिवर शरीर का ऐसा अंग है जो खून को साफ करने, फैट और शुगर को पचाने और दवाइयों व शराब को तोड़ने का काम करता है। खास बात यह है कि लिवर जल्दी संकेत नहीं देता, इसलिए जब परेशानी समझ आती है, तब तक नुकसान हो चुका होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ आम सुबह की गलतियां लिवर को धीरे-धीरे कमजोर कर सकती हैं।
नाश्ता छोड़ना पड़ सकता है भारी
रातभर खाली पेट रहने के बाद लिवर को ऊर्जा चाहिए। नाश्ता न करने से लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और ब्लड शुगर संतुलन बनाए रखने के लिए उसे ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। हल्का ही सही, सुबह कुछ न कुछ खाना जरूरी है।
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ज्यादा मीठा नाश्ता लिवर के लिए खतरा
मीठे सीरियल, जैम, बेकरी आइटम और पैक्ड फूड लिवर में फैट जमा कर सकते हैं। इसकी जगह ओट्स, अंडा, दही, सब्जियां या दाल से बने विकल्प बेहतर माने जाते हैं।
खाली पेट दवाइयां और सप्लीमेंट
बिना जरूरत और खाली पेट ली गई दवाइयां या सप्लीमेंट लिवर पर बोझ डाल सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दवाइयां भोजन के साथ और डॉक्टर की सलाह से ही लें।
सुबह बिल्कुल न हिलना भी नुकसानदायक
उठते ही लंबे समय तक मोबाइल चलाना मेटाबॉलिज्म को सुस्त कर देता है। 10–15 मिनट की वॉक, स्ट्रेचिंग या योग लिवर के लिए फायदेमंद होता है।
जरूरत से ज्यादा डिटॉक्स ड्रिंक
तेज डिटॉक्स ड्रिंक लिवर को फायदा कम और नुकसान ज्यादा पहुंचा सकते हैं। सादा गुनगुना पानी या हल्का नींबू पानी काफी होता है।
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नींद और बॉडी क्लॉक को नजरअंदाज करना
देर रात जागना और नींद पूरी न होना लिवर की रिकवरी को प्रभावित करता है। बेहतर लिवर हेल्थ के लिए समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।
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