Warning Signs: पैरों, घुटनों में बार-बार दर्द, यूरिक एसिड बढ़ने के हैं 5 लक्षण, जानें
punjabkesari.in Tuesday, Oct 07, 2025 - 08:26 PM (IST)
नेशनल डेस्क : अगर आपके पैरों, घुटनों, पंजों या अंगूठे में बार-बार दर्द हो रहा है, तो यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है। यूरिक एसिड का बढ़ना कई गंभीर बीमारियों जैसे गठिया और किडनी समस्याओं का कारण बन सकता है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए दिल्ली के राम मनोहर लोहिया (RML) अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि ने बताया कि गलत खानपान और जीवनशैली यूरिक एसिड बढ़ने की प्रमुख वजह हैं। उन्होंने इसके कारण, लक्षण और बचाव के उपायों पर विस्तार से जानकारी दी।
यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
डॉ. गिरि के अनुसार, यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक केमिकल के टूटने से बनता है, जो एक वेस्ट प्रोडक्ट है। यह सामान्य रूप से मूत्र के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। लेकिन जब हम ज्यादा प्रोटीन वाली डाइट, खासकर रेड मीट, मटन या कुछ सब्जियां खाते हैं, तो किडनी पर दबाव पड़ता है। इससे वह यूरिक एसिड को पूरी तरह बाहर नहीं निकाल पाती, और यह खून में जमा होने लगता है।
इन चीजों से बढ़ता है यूरिक एसिड
हाई प्यूरीन फूड्स: रेड मीट, मटन, राजमा, दाल, फूलगोभी, मशरूम और पालक में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका अधिक सेवन यूरिक एसिड बढ़ाता है।
शुगर ड्रिंक्स और शराब: बीयर, शराब और मीठे पेय पदार्थ भी यूरिक एसिड को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।
पानी की कमी: पर्याप्त पानी न पीने से पेशाब कम बनता है, जिससे यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता।
पारिवारिक इतिहास: अगर परिवार में किसी को यूरिक एसिड की समस्या रही हो, तो अन्य सदस्यों में भी इसका खतरा बढ़ जाता है।
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
जोड़ों में दर्द या सूजन।
चलने-फिरने में तकलीफ, खासकर गठिया जैसे लक्षण।
पेशाब में जलन या बार-बार पेशाब आने की समस्या।
थकान, बुखार, मतली और कमजोरी।
यूरिक एसिड को कैसे करें कंट्रोल?
खानपान में बदलाव: रेड मीट, राजमा, फूलगोभी और मशरूम का सेवन कम करें। दलिया, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल डाइट में शामिल करें।
विटामिन सी और डेयरी: नींबू, संतरा जैसे विटामिन सी युक्त फल और डेयरी प्रोडक्ट्स यूरिक एसिड को कम करने में मददगार हैं।
पानी का सेवन: रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि यूरिक एसिड मूत्र के जरिए बाहर निकल सके।
हेल्दी ड्रिंक्स: नारियल पानी, नींबू पानी और आंवले का रस डाइट में शामिल करें।
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