Kidney Stone: देश में बढ़ रहे किडनी और गॉल ब्लैडर स्टोन के मामले, युवाओं में 40% तक वृद्धि, जानिए बचाव के उपाय
punjabkesari.in Wednesday, Oct 08, 2025 - 08:14 PM (IST)
नेशनल डेस्कः भारत में क्रॉनिक किडनी डिज़ीज़ (CKD) और किडनी स्टोन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ताज़ा आंकड़ों के मुताबिक देश की लगभग 10% आबादी CKD से ग्रसित है, वहीं करीब 12% लोग किडनी स्टोन की समस्या से परेशान हैं। चिंताजनक बात यह है कि उत्तर भारत, जिसे अब 'स्टोन बेल्ट' कहा जाने लगा है, वहां ये आंकड़ा 15% तक पहुंच चुका है।
सबसे अधिक चिंता का विषय यह है कि 20 से 40 साल के युवाओं में किडनी स्टोन के मामलों में 30-40% तक की बढ़ोतरी दर्ज की गई है। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसकी मुख्य वजह डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी है। इसके अलावा अनियमित खानपान और अत्यधिक प्रोटीन, नमक, ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी इसकी बड़ी वजह बन रहा है। पालक, आलू, ड्राई फ्रूट्स, चाय, चॉकलेट, अधिक नमक और हाई प्रोटीन डाइट – ये सभी चीजें किडनी में स्टोन बनने की संभावना को बढ़ा देती हैं।
दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पीना
योगगुरु स्वामी रामदेव का कहना है कि किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पीना। इससे किडनी की कार्यक्षमता बनी रहती है और स्टोन बनने का खतरा आधा हो जाता है। साथ ही, नींबू, संतरा, मौसमी जैसे सिट्रस फलों का सेवन बेहद लाभदायक होता है। इन फलों में मौजूद सिट्रिक एसिड, कैल्शियम से बंधकर स्टोन को बनने से रोकता है या उसे तोड़ने में सहायक होता है।
गॉल ब्लैडर में स्टोन बनने के पीछे मुख्य कारण मोटापा, विटामिन C की कमी, जंक फूड का अधिक सेवन और पानी की कमी होते हैं।
कैसे करें नियंत्रण?
- वजन नियंत्रित करें, मोटापे से बचें।
- नींबू, संतरा, पपीता, आंवला और अमरूद जैसे फलों से विटामिन C की पूर्ति करें।
- जंकफूड और पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं।
- प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की आदत डालें।
- किडनी में स्टोन बनने के कारण
किडनी स्टोन कब बनते है?
- शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो।
- अधिक नमक का सेवन किया जाए।
- अत्यधिक तनाव हो।
कैसे करें नियंत्रण?
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
- नमक की मात्रा 2 से 4 ग्राम प्रतिदिन तक सीमित रखें।
- तनाव से बचने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय
- नियमित वर्कआउट और वजन नियंत्रण करें।
- स्मोकिंग से पूरी तरह बचें।
- जंक फूड न खाएं, संतुलित आहार लें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर का सेवन न करें।
- सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस, और शाम को पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस लें।
किडनी स्टोन में क्या है फायदेमंद?
- खट्टी छाछ का सेवन पथरी के मरीजों के लिए लाभदायक होता है।
- कुलथ की दाल और उसका पानी पथरी को बाहर निकालने में सहायक होता है।
- पत्थरचट्टा के पत्ते चबाना या उसका रस पीना भी राहत देता है।
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