World Lung Day: गले में चिपके बलगम को जड़ से बाहर निकाल फेंकेगे ये फूड्स
punjabkesari.in Thursday, Sep 25, 2025 - 05:22 PM (IST)
नेशनल डेस्क: हर साल 25 सितंबर को विश्व फेफड़ा दिवस मनाया जाता है। इस दिन का मकसद है - लोगों को उनके श्वसन स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना और यह समझाना कि हमारे फेफड़े केवल सांस लेने के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के सुचारू संचालन के लिए कितने अहम हैं।
फेफड़े हमारे शरीर का वो इंजन हैं जो हर पल ऑक्सीजन लेकर हमें ज़िंदा रखते हैं और ज़हरीली गैसों को बाहर निकालते हैं। लेकिन जैसे-जैसे प्रदूषण बढ़ता जा रहा है और हमारी जीवनशैली बदल रही है, वैसे-वैसे फेफड़ों की बीमारियां भी आम हो रही हैं। इन्हीं में से एक आम लेकिन परेशान करने वाली दिक्कत है - फेफड़ों में बलगम (mucus) का जमाव।
बलगम क्या है और क्यों बनता है?
हमारे शरीर की श्वसन प्रणाली एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह काम करती है। यह म्यूकस (बलगम) बनाकर बाहरी गंदगी, वायरस, बैक्टीरिया और धूल को रोकती है। लेकिन जब यह बलगम जरूरत से ज़्यादा बन जाए या गाढ़ा हो जाए, तो यह खुद ही परेशानी का कारण बन जाता है — सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न और लगातार खांसी जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
कैसे साफ करें फेफड़ों में जमा बलगम?
World Lung Day पर हम आपको बता रहे हैं कुछ आसान घरेलू उपाय, जिनकी मदद से आप अपने फेफड़ों को साफ़ और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं:
1. गर्म पेय और पर्याप्त पानी
पानी पीना सबसे बुनियादी लेकिन सबसे असरदार उपाय है। दिनभर हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला होता है और शरीर से आसानी से बाहर निकलता है। इसके अलावा अदरक की चाय, हल्दी वाला दूध या चिकन वेजिटेबल सूप भी बेहद फायदेमंद रहते हैं।
2. भाप लें (Steam Inhalation)
गर्म पानी की भाप लेने से श्वसन नलियां खुलती हैं और बलगम ढीला होकर बाहर निकलने लगता है। चाहें तो भाप में कुछ बूंद पेपरमिंट या यूकेलिप्टस ऑयल भी डाल सकते हैं, जिससे और राहत मिलती है।
3. गरारे करें
गर्म पानी में नमक मिलाकर दिन में दो बार गरारे करें। यह गले और फेफड़ों में फंसे बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है और संक्रमण से भी राहत दिलाता है।
4. बलगम निकालने वाले फूड्स
खानपान में कुछ ऐसे तत्व शामिल करें जो फेफड़ों की सफाई में मदद करें — जैसे लहसुन, प्याज, लाल मिर्च और अनानास। इनमें मौजूद प्राकृतिक एंजाइम्स और एंटीऑक्सिडेंट फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।
क्यों जरूरी है फेफड़ों की देखभाल?
शरीर के हर अंग को ऑक्सीजन की जरूरत होती है, और यह काम सिर्फ फेफड़े ही करते हैं। यदि फेफड़े कमजोर होंगे, तो पूरे शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होगी। आज के प्रदूषित माहौल में सांसों को सहज बनाए रखना एक चुनौती बन चुका है, ऐसे में जरूरी है कि हम अपने फेफड़ों की देखभाल को प्राथमिकता दें।
World Lung Day 2025 के मौके पर खुद से एक वादा करें — हर दिन कुछ मिनट फेफड़ों की सफाई और स्वास्थ्य के लिए ज़रूर निकालें। यही छोटी-छोटी आदतें कल को बड़ी बीमारियों से बचाने में मदद करेंगी।
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