इन टिप्स को फॉलो कर अमरनाथ यात्रा में रख सकते हैं सेहत का ध्यान
punjabkesari.in Monday, Jun 17, 2024 - 01:25 PM (IST)
नेशनल डेस्क: अमरनाथ धाम की यात्रा 29 जून से शुरू हो रही है। अब दो सप्ताह भी नहीं बचे हैं। देश-विदेश से हजारों श्रद्धालु रजिस्ट्रेशन करा चुके हैं। यह प्रक्रिया जारी है। श्री अमरनाथ श्राइन बोर्ड व प्रदेश सरकार भी श्रद्धालुओं की सुविधा के लिए सभी प्रबंध कर रहे हैं। श्रद्धालु सिर्फ स्वास्थ्य प्रमाणपत्र के आधार पर ही खुद को फिट न समझ लें। यात्रा मार्ग पहाड़ी व दुर्गम क्षेत्र से गुजरता है, इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि श्रद्धालु पहले ही अपने शरीर को इन दुर्गम रास्तों पर चलने के लिए तैयार कर लें। स्वास्थ्य विभाग ने श्रद्धालुओं के लिए जम्मू-कश्मीर के प्रवेश द्वार लखनपुर से भवन तक स्वास्थ्य सुविधाओं के प्रबंध किए हैं।
डाक्टरों का कहना है कि अगर श्रद्धालु यात्रा पर जाने से पहले ही अपने आप को शारीरिक तौर पर तैयार कर लेंगे तो उन्हें अधिक परेशानी नहीं उठानी पड़ेगी। अक्सर देखने को मिलता है कि बहुत से लोग पहाड़ी क्षेत्रों में कभी गए नहीं होते हैं। उन्हें चलने की भी आदत नहीं होती। वह दुर्गम और पहाड़ी क्षेत्रों में आते हैं तो उनकी सांस फूलने लगती है।
यह करें श्रद्धालु
• अभी से हर दिन चार-पांच किमी सुबह या शाम सैर करें।
• आक्सीजन की क्षमता बढ़ाने के लिए लंबी सांस का व्यायाम करें।
• प्राणयाम करें और वातावरण के प्रति अनुकूल होने के लिए रुक-रुक कर यात्रा करें।
• कार्बोहाइड्रेट्स युक्त भोजन का सेवन करें। फास्ट फूड से परहेज ।
• बादाम, काजू साथ रखें।
