जानें, अमरनाथ यात्रा पर जानें से पहले खुद काे कैसे करें फिट?

नई दिल्लीः केंद्रीय गृह मंत्रालय ने अमरनाथ यात्रा के लिए स्वास्थ्य संबंधी परामर्श जारी करते हुए तीर्थयात्रियों को आक्सीजन का छोटा सिलिंडर साथ रखने की सलाह दी है। मंत्रालय ने आज यहां जारी परामर्श में कहा कि पवित्र गुफा 14000 फुट ऊंचाई पर स्थित होने के कारण यात्रियों को सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए उन्हें आक्सीजन का छोटा सिलिंडर साथ में रखना चाहिए। यदि अनिवार्य स्वास्थ्य प्रमाणपत्र लेने के बाद भी स्वास्थ्य संबंधी कोई परेशानी हो जाए तो यात्रा शुरू करने से पहले डाक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऊंचाई संबंधी दिक्कत होने पर डाक्टर को फौरन दिखाना चाहिए। यात्रा मार्ग पर हर दो किलोमीटर पर चिकित्सा सुविधा उपलब्ध है।   

ऊंचाई संबंधी दिक्कत होने पर समय से इलाज न मिलने से लकवा मारने, आंखों की रोशनी जाने और अचेत होने का डर होता है और कुछ ही घंटे में यह घातक साबित हो सकता है। यात्रा के दौरान शराब, धूम्रपान और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ नहीं पीने की भी हिदायत दी गई है। उल्लेखनीय है कि इस वर्ष अमरनाथ यात्रा 29 जुलाई से 7 अगस्त तक चलेगी। 

हैल्थ टिप्सः-
- हर दिन कम से कम 5 लीटर पानी पीएं
- श्री अमरनाथजी तीर्थस्थल बोर्ड की वेबसाइट पर बताए गए खाद्य पदार्थ खाए
- यात्रा से करीब 1 माह पहले रोजाना 4 से 5 किलोमीटर टहलें
- प्राणायाम करें