Alcohol Detox: शराब छोड़ने के 21 दिन बाद! शरीर में क्या-क्या बड़े बदलाव आते हैं? जानें पूरा प्रोसेस
punjabkesari.in Saturday, Nov 22, 2025 - 02:33 PM (IST)
नेशनल डेस्क: शराब का नियमित सेवन सेहत के लिए गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। कई लोग रोज या हफ्ते में कई बार शराब लेते हैं, लेकिन अगर आप सिर्फ 21 दिनों के लिए शराब छोड़ दें, तो शरीर में कई बड़े बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए आसान भाषा में समझते हैं कि करीब तीन हफ्ते शराब न पीने से स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है।
लिवर को मिलता है आराम, शुरू होती रिपेयरिंग
लगातार शराब पीने से लिवर पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है।
➤ 21 दिन तक शराब न लेने पर— लिवर में जमा फैट कम होने लगता है
➤ सूजन और डैमेज का स्तर धीरे-धीरे सुधरने लगता है
➤ लिवर खुद को रिपेयर करने की प्रक्रिया शुरू कर देता है
यह बदलाव उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है जो लंबे समय से शराब का सेवन कर रहे हैं।
वजन कम होने लगता है
शराब में ‘खाली कैलोरी’ (Empty Calories) होती हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान देती हैं।
➤ 21 दिन शराब न पीने पर—
➤ कैलोरी इनटेक कम होता है
➤ बेली फैट घटने लगता है
➤ मेटाबॉलिज्म बेहतर काम करने लगता है
➤ इसलिए कई लोग शराब छोड़ने के बाद तेजी से वजन कम होते देख पाते हैं।
नींद की क्वालिटी बेहतर होती है
अक्सर लोगों को लगता है कि शराब नींद लाने में मदद करती है, लेकिन यह एक भ्रम है। शराब से नींद जल्दी आती है, लेकिन बीच रात में टूट सकती है।
गहरी नींद नहीं आती
शरीर पूरी तरह रिकवर नहीं हो पाता
➤ 21 दिन शराब छोड़ने पर नींद—
➤ ज्यादा गहरी
➤ ज्यादा लंबी और ज्यादा आरामदायक हो जाती है।
➤ ब्रेन पावर और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
शराब दिमाग की मेमोरी, फोकस और सोचने की क्षमता को प्रभावित करती है।
शराब छोड़ने के तीन हफ्तों में—
➤ दिमाग की स्पष्टता बढ़ती है
➤ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सुधरती है
➤ मेमोरी बेहतर महसूस होती है
मूड स्थिर रहता है
कुल मिलाकर, दिमाग पहले की तुलना में ज्यादा एक्टिव महसूस करता है।
एनर्जी और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है
शराब छोड़ने का एक बड़ा फायदा यह भी है कि शरीर हल्का और एनर्जी से भरपूर महसूस होता है।
➤ 21 दिनों में—थकान कम होती है
➤ स्टैमिना बढ़ता है
➤ काम करने की क्षमता बेहतर होती है
➤ दिनभर फोकस बना रहता है
एकदम से शराब छोड़ने पर क्या दिक्कतें दिख सकती हैं?
अगर कोई व्यक्ति रोजाना शराब पीता है और अचानक छोड़ देता है, तो कुछ अस्थायी समस्याएं उभर सकती हैं:
➤ सिरदर्द
शरीर शराब की आदत छोड़ने पर रिएक्ट करता है, जिससे शुरुआती दिनों में सिरदर्द सामान्य है।
➤ ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है
लंबे समय तक अधिक शराब पीने वाले लोगों में शराब छोड़ने के बाद कुछ दिनों तक BP बढ़ सकता है।
➤ पेट खराब
कुछ लोगों को उल्टी, चक्कर या पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं।
➤ एंजाइटी और बेचैनी
अचानक शराब छोड़ने पर
घबराहट
चिड़चिड़ापन
नींद न आना
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