इस विटामिन की कमी से मुंह से आती है बदबू, जानिए समाधान
punjabkesari.in Sunday, Aug 03, 2025 - 11:37 AM (IST)
नेशनल डेस्क: मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह समस्या शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकती है? खासकर जब हमारे शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो, तो यह स्थिति और भी बिगड़ सकती है। तो आइए जानते हैं कि कौन से विटामिन की कमी से मुंह से बदबू आती है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है। विटामिन सी न सिर्फ हमारी त्वचा और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, बल्कि मुंह की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। विटामिन सी की कमी से मसूड़ों में सूजन, इन्फेक्शन और दांतों की समस्याएं हो सकती हैं, जिनसे मुंह से बदबू आने लगती है। यदि आपके मसूड़े लाल, सूजे हुए और खून से धब्बे छोड़ते हों, तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। समाधान: विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में संतरा, नींबू, मौसंबी, अमरूद, पपीता और स्ट्रॉबेरी जैसे फल शामिल करने चाहिए। इन फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आपकी सेहत को भी दुरुस्त रखता है।
विटामिन बी12 और मुंह से बदबू
विटामिन बी12 की कमी से सिर्फ थकान और कमजोरी नहीं होती, बल्कि मुंह में छाले, मसूड़ों में सूजन और बदबू भी हो सकती है। यदि आपके मुंह में बार-बार छाले होते हैं और बदबू आ रही है, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी से दांतों और मसूड़ों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। समाधान: विटामिन बी12 को अपने आहार में शामिल करने के लिए आप सैल्मन फिश, दही, बादाम का दूध, रेड मीट और अंडे का सेवन कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में इसकी कमी को पूरा करती है।
कैल्शियम और विटामिन डी की कमी
कैल्शियम और विटामिन डी दांतों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब शरीर में इनकी कमी होती है, तो दांत कमजोर हो सकते हैं और दांतों से बदबू भी आ सकती है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं और दांतों के इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का अवशोषण सही से नहीं हो पाता, जिससे दांतों से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। समाधान: कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, दही, अंडे, मखाने, फोर्टिफाइड अनाज और धूप में रहना फायदेमंद हो सकता है। रोजाना कुछ समय सूर्य की रोशनी में बिताने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
मुंह की बदबू को दूर करने के और भी उपाय
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इलायची का सेवन करें: मुंह की बदबू से तुरंत राहत पाने के लिए 1-2 इलायची चबाएं। यह न केवल मुंह की बदबू को खत्म करती है, बल्कि आपके पेट की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
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मुंह को साफ रखें: खाना खाने के बाद मुंह को अच्छे से धोएं और कुल्ला करें। दिन में दो बार ब्रश करें ताकि मुंह में जमा बैक्टीरिया को हटाया जा सके।
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भरपूर पानी पिएं: पानी पीने से मुंह की बदबू को दूर करने में मदद मिलती है। पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि यह मुंह के अंदर के बैक्टीरिया को भी फ्लश करता है।
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