क्या आपको भी नहीं आती रात को नींद, स्वास्थ्य पर पड़ सकते हैं बुरे प्रभाव

नेशनल डेस्क. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान से लेकर लाइफस्टाइल तक में बदलाव महसूस कर रहे हैं। जहां पहले लोग रात 9 बजे तक सो जाते थे। अब 12 बजे तक जागना सामान्य हो गया है और लोग 1 या 2 बजे तक सोते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। यह आदत लंबे समय तक बनी रहने पर आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है।

रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिका में करीब 7 करोड़ लोग नींद की कमी का शिकार हैं। नींद के विशेषज्ञ डॉ. नैन्सी फोल्डवेरी-शेफर का कहना है कि नींद की कमी से आपका स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद लेना हृदय, मेटाबॉलिक हेल्थ और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

नींद की कमी के स्वास्थ्य पर प्रभाव:

थकान और ऊर्जा की कमी

अगर आपको दिन में थकान महसूस होती है या आप सुबह उठने पर तरोताजा महसूस नहीं करते, तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है। डॉ. फोल्डवेरी-शेफर कहती हैं कि अगर आप पूरी नींद नहीं लेते तो दिन भर आपको थकावट महसूस होगी और कॉफी जैसे उपाय भी इसका समाधान नहीं कर सकते।

खराब संतुलन और समन्वय

अगर आप सात घंटे से कम सोते हैं, तो यह आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से आपके चलने के तरीके पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे गिरने और चोटों का खतरा बढ़ सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

नींद की कमी से आपकी इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाती है, जिससे आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। सर्दी-खांसी या फ्लू जैसे वायरस से ठीक होने में भी अधिक समय लग सकता है।

वजन बढ़ना

नींद की कमी से आपकी भूख पर असर पड़ सकता है। खासकर मीठा या स्नैक्स खाने की क्रेविंग बढ़ सकती है। यह आपकी कैलोरी की खपत को बढ़ाता है, जिससे वजन भी बढ़ सकता है।

हृदय रोगों का खतरा

नींद की कमी से हृदय पर भी बुरा असर पड़ सकता है। अध्ययन बताते हैं कि नींद की कमी से उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।