Alert: हो जाएं सावधान! तेजी से बढ़ रहा इन बीमारियों का खतरा, जानें बचाव
punjabkesari.in Thursday, Apr 03, 2025 - 04:15 PM (IST)
नेशलन डेस्क: गर्मी का मौसम आते ही सेहत से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ने लगती हैं। तेज धूप, उमस और पानी की कमी के कारण लोग हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि पहले से सतर्क रहें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। आइए जानते हैं कि गर्मियों में कौन-कौन सी बीमारियां ज्यादा फैलती हैं और उनसे बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।
हीट स्ट्रोक: लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा
गर्मियों में सबसे बड़ी समस्या हीट स्ट्रोक की होती है। जब शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है और शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता तो यह स्थिति हीट स्ट्रोक का रूप ले लेती है। इसके लक्षणों में तेज सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी और बुखार शामिल हैं।
कैसे बचें?
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धूप में ज्यादा देर तक न रहें और हल्के व सूती कपड़े पहनें।
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पानी और ठंडे पेय पदार्थों का सेवन ज्यादा करें।
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अगर बहुत जरूरी न हो तो दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप में निकलने से बचें।
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शरीर को ठंडा रखने के लिए समय-समय पर ठंडे पानी से चेहरा धोते रहें।
फूड पॉइजनिंग: खाने में जरा सी लापरवाही कर सकती है बीमार
गर्मियों में खाने-पीने की चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं। अगर इन्हें सही तरीके से स्टोर न किया जाए तो इनमें बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है।
कैसे बचें?
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ताजा और घर का बना खाना ही खाएं।
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पहले से पका हुआ खाना ज्यादा देर तक न रखें।
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बाहर के खुले हुए या कटे-फटे फलों से बचें।
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गर्मियों में बाहर के खाने से बचें क्योंकि इनमें बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं।
डिहाइड्रेशन: पानी की कमी से हो सकती हैं गंभीर समस्याएं
गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे कमजोरी, सिरदर्द, होंठों का सूखना और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैसे बचें?
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दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
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नारियल पानी, शिकंजी और जूस जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों का सेवन करें।
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ज्यादा पसीना आने पर ओआरएस घोल या नमक-चीनी का घोल पी सकते हैं।
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धूप में जाने से पहले भरपूर पानी पिएं और खुद को ढककर रखें।
पेट से जुड़ी समस्याएं: गर्मी में पाचन तंत्र हो जाता है कमजोर
गर्मियों में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, जिससे गैस, एसिडिटी, डायरिया और कब्ज जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके पीछे मुख्य कारण ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन करना है।
कैसे बचें?
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हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
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खाने में ताजे फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें।
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बहुत ज्यादा तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।
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भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं ताकि पाचन सही तरीके से हो।
स्किन इंफेक्शन: गर्मियों में त्वचा पर बढ़ जाता है बैक्टीरिया का असर
गर्मियों में पसीने और धूल-मिट्टी के कारण स्किन पर बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं, जिससे खुजली, घमौरियां, फंगल इंफेक्शन और सनबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैसे बचें?
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दिन में दो बार स्नान करें और साफ-सुथरे कपड़े पहनें।
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तेज धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं।
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शरीर में ज्यादा पसीना होने पर टैल्कम पाउडर या एंटी-फंगल पाउडर का इस्तेमाल करें।
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धूल-मिट्टी के संपर्क में आने के बाद तुरंत चेहरा और हाथ धो लें।
गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये आदतें
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें।
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धूप में बाहर निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
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हल्के और सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंडक मिले।
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जंक फूड और बाहर के खाने से बचें, खासतौर पर कटे हुए फलों को खाने से बचें।
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घर के अंदर ताजे फल, दही और नींबू पानी का सेवन करें।
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अगर किसी भी तरह की परेशानी ज्यादा महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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