सिर्फ प्यास बुझाने के चक्कर में बढ़ा दावत दे रहे इन बीमारियों को! जानिए कौन सी 5 ड्रिंक्स हैं सबसे खतरनाक
punjabkesari.in Tuesday, Apr 22, 2025 - 10:43 AM (IST)
नेशनल डेस्क: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान मिटाने के लिए लोग अक्सर एनर्जी ड्रिंक, ठंडा सोडा या मीठी कॉफी का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही पेय धीरे-धीरे आपके शरीर को गंभीर बीमारियों की ओर धकेल रहे हैं? डायबिटीज यानी मधुमेह, एक क्रॉनिक बीमारी है जो एक बार हो जाए तो जीवनभर साथ चलती है। इसे केवल नियंत्रित किया जा सकता है, पूरी तरह से ठीक नहीं। शोध बताते हैं कि कुछ कॉमन ड्रिंक्स ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन पर दबाव बनाते हैं। आइए जानते हैं उन 5 आम ड्रिंक्स के बारे में जिनसे अगर समय रहते दूरी न बनाई गई, तो आप भी डायबिटीज के मरीज बन सकते हैं।
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1. ठंडा और मीठा सोडा: मीठे ज़हर से कम नहीं
सोडा के एक कैन में लगभग 35 से 40 ग्राम चीनी होती है, यानी करीब 8 से 9 चम्मच चीनी। इतनी चीनी एक बार में शरीर में पहुंचने से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उछाल आता है। इससे न केवल डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, बल्कि वजन बढ़ने, हार्मोन असंतुलन और फैटी लिवर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
सेहतमंद विकल्प:
नींबू-पुदीना पानी, नारियल पानी या खीरे-नींबू वाला डिटॉक्स वॉटर।
2. आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले ड्रिंक्स: शुगर-फ्री का झांसा
बाजार में मिलने वाले ‘शुगर-फ्री’ ड्रिंक्स में कैलोरी भले कम हो, लेकिन इनमें मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकते हैं। इससे इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ता है जो डायबिटीज की शुरुआत मानी जाती है।
सेहतमंद विकल्प:
नींबू पानी में हल्का नमक या अनस्वीटन ग्रीन टी।
3. एनर्जी ड्रिंक: एनर्जी नहीं, बीमारी देती है
एनर्जी ड्रिंक में हाई कैफीन और अत्यधिक शुगर होती है। यह शरीर को कुछ देर के लिए तो ऊर्जावान बनाती है, लेकिन फिर ब्लड शुगर में अचानक गिरावट लाती है जिससे थकावट और चिड़चिड़ापन होता है। यह आदत आगे चलकर डायबिटीज को जन्म देती है।
सेहतमंद विकल्प:
बिना चीनी की ब्लैक कॉफी, बादाम या कोई हेल्दी स्नैक।
4. ब्लेंडेड कॉफी: छुपा हुआ शुगर बम
फ्रेंचाइजी शॉप्स की ब्लेंडेड कॉफी में केक जितनी कैलोरी होती है। इसमें फ्लेवरिंग, क्रीम और शुगर की इतनी मात्रा होती है कि एक कप में 300 से 400 कैलोरी तक पहुंच जाती है। इसका बार-बार सेवन करना डायबिटीज की सीढ़ी चढ़ने जैसा है।
सेहतमंद विकल्प:
बिना शुगर की कोल्ड ब्रू, अमेरिकनो या ओट मिल्क के साथ सादी कॉफी।
5. शराब और कॉकटेल्स: मीठा नशा जानलेवा
शराब में मौजूद हिडन शुगर और कार्ब्स ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ते हैं। खासकर मीठी कॉकटेल्स में काफी ज्यादा शुगर होती है जो शरीर पर खराब असर डालती है। साथ ही लिवर और पैंक्रियाज को नुकसान पहुंचाकर डायबिटीज के रिस्क को बढ़ा देती है।
सेहतमंद विकल्प:
हर्बल टी, फलों की स्लाइस वाला स्पार्कलिंग वॉटर।
सेहत की एक छोटी आदत, बड़ी बीमारी से बचाव
डायबिटीज से बचना है तो सबसे पहले अपने खानपान में बदलाव जरूरी है। खासकर जो चीजें हम बिना सोचे-समझे रोज पीते हैं, वही हमारी सेहत के सबसे बड़े दुश्मन बन सकते हैं। मीठे ड्रिंक्स का सेवन कम करना, प्राकृतिक पेय को अपनाना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहना ही डायबिटीज से बचाव का सही तरीका है।
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