Joint Pain Relief: 10,000 कदम भूल जाइए, अमेरिकी रिसर्च में हुआ खुलासा: जोड़ों का दर्द मिटाने के लिए सिर्फ 2,000 कदम काफी!
punjabkesari.in Thursday, Oct 30, 2025 - 03:02 PM (IST)
नेशनल डेस्क: सर्दी के मौसम में जोड़ों का दर्द एक बड़ी समस्या बन जाती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए वैज्ञानिकों ने एक नई खोज की है। इसके अनुसार अगर कोई व्यक्ति रोजाना 2,000 कदम चलता है तो उसके जोड़ मजबूत रहते हैं और उम्र में इजाफा होता है।
खोज के दौरान हुआ ये खुलासा
जोड़ों के दर्द पर अमेरिका की कई यूनिवर्सिटीज ने खोज की है। इस रिसर्च में लोगों की रोजाना चलने की रुटीन के साथ जोड़ों की सेहत का विशलेषण किया गया है। वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रति दिन पैदल चलने से जोड़ों में लुब्रीकेंट (ग्रीस) में वृध्दि होती है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स -
एक्सपर्ट्स का कहना है कि कई लोग सोचते है कि सहेतमंद रहने के लिए रोजाना 10,000 कदम चलना जरुरी है। लेकिन जोड़ों से दर्द से जुड़ी खोज में यह खुलासा हुआ है कि जोड़ों को ठीक रखने के लिए रोज़ 2,000 कदम भी काफी हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए जिनकी उम्र ज्यादा है और उन्हें गठिया की समस्या है।
रोजाना चलने के फायदे
- जोड़ों की लचक बरकरार रहती है।
- खून का संचार ठीक रहता है।
- वज़न कंट्रोल रहता है जिससे जोड़ों पर दवाब कम पड़ता है।
- मूड और नींद दोनों बेहतर होते हैं।
- हड्डियां मजबूत बनती हैं।
जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए 4 ज़रूरी टिप्स
- सुबह- शाम हल्की धूप में चलना फायदेमंद है।
- जोड़ों में दर्द होने की स्थिति में समतल जगह पर चलें।
- चलने के बाद हल्की स्ट्रैचिंग या तेल मालिश करनी चाहिए।
- दूध- दही और हरी सब्जियों का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- जोड़ों का दर्द दूर करने के लिए अच्छी डाइट फॉलो करें।
