AI ChatGPT बना फिटनेस कोच, 56 साल के शख्स ने 46 दिन में घटाया 11 किलो वजन, जानें सबकुछ

नेशनल डेस्क: आजकल AI (आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस) सिर्फ टेक्नोलॉजी तक सीमित नहीं रहा, अब यह हमारी फिटनेस और हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद कर रहा है। अमेरिका के एक यूट्यूबर कोडी क्रोन ने इसका बेहतरीन उदाहरण पेश किया है। उन्होंने बिना किसी पर्सनल ट्रेनर या डाइटिशियन की मदद लिए केवल ChatGPT के जरिए 46 दिनों में 11 किलो वजन कम कर दिखाया है। 56 साल के कोडी क्रोन दो बच्चों के पिता हैं और अपने बढ़ते वजन से परेशान थे। उन्होंने तय किया कि अब समय है खुद को फिट करने का और इसके लिए उन्होंने AI ChatGPT की मदद ली। उन्होंने अपनी उम्र, वजन, हाइट और वर्क प्रोफाइल जैसी जरूरी जानकारी ChatGPT को दी और उससे एक कस्टमाइज्ड डाइट और वर्कआउट रुटीन तैयार करवाया। खास बात ये है कि कोडी ने इसके लिए किसी प्रोफेशनल को एक रुपया भी नहीं दिया।

घर पर ही किया एक्सरसाइज का पूरा सेटअप

कोडी ने घर पर ही रोजाना 60 से 90 मिनट एक्सरसाइज करना शुरू किया। इसके लिए उन्होंने कुछ बेसिक इक्विपमेंट जैसे रेसिस्टेंस बैंड्स, केटलबेल्स और वेट वेस्ट का उपयोग किया।
उनका वर्कआउट रुटीन इस प्रकार था:

• हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट

• कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन

• शरीर के हिसाब से रोज़ाना एक्सरसाइज का बदलाव

डाइट प्लान: ChatGPT ने बनाई सेहतमंद थाली

ChatGPT की मदद से कोडी ने जो डाइट प्लान अपनाया उसमें उन्होंने सिर्फ नेचुरल और हेल्दी चीजों को शामिल किया।
उनकी डाइट में शामिल थे:

• स्टील कट ओट्स

• जैस्मिन राइस

• जैतून का तेल

• हरी सब्जियां

• शाकाहारी जानवरों का मीट

उन्होंने पूरी तरह से छोड़ा:

• प्रोसेस्ड फूड

• मीठा

• डेयरी प्रोडक्ट्स

• सीड ऑयल्स (जैसे सूरजमुखी, सोया ऑयल आदि)

सप्लिमेंट्स भी बने मददगार

कोडी की डाइट में कुछ जरूरी सप्लिमेंट्स भी शामिल रहे, जो उनके ट्रांसफॉर्मेशन को बेहतर बनाने में मददगार साबित हुए:

• क्रिएटिन

• कोलेजन

• बीटा-एलानिन

• मैग्नीशियम

• व्हे प्रोटीन

साथ ही, कोडी ने पानी का भी खास ख्याल रखा। वे दिनभर में लगभग 4 लीटर पानी पीते थे लेकिन शाम के बाद पानी की मात्रा घटा देते थे ताकि नींद पर असर न पड़े।

अच्छी नींद के लिए:
रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद लेना भी उन्होंने अपनी आदत में शामिल किया। इससे नींद में काफी सुधार हुआ और शरीर को रिकवरी का समय मिला।

AI से वजन घटाना कैसे है आसान?

अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं लेकिन ट्रेनर या डाइटिशियन की फीस से परेशान हैं तो ChatGPT आपकी मदद कर सकता है।
आपको बस अपनी जरूरी जानकारी देनी है जैसे कि:

• उम्र

• वजन

• लंबाई

• डेली एक्टिविटी लेवल

• खाने की पसंद या एलर्जी

इसके आधार पर AI आपको एक कस्टम डाइट और वर्कआउट प्लान तैयार करके देगा जो आपकी जरूरत के मुताबिक होगा।

लाखों लोग ले रहे हैं प्रेरणा

कोडी की यह वेट लॉस जर्नी अब सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रही है। लोग इस बात से प्रभावित हैं कि सिर्फ टेक्नोलॉजी की मदद से कोई इतना बड़ा ट्रांसफॉर्मेशन कर सकता है। और सबसे खास बात – बिना खर्च के, बिना किसी जिम के और बिना किसी ट्रेनर के।