प्रैग्नेंसी के बाद हो गई हैं मोटी,इन तरीकों से करें वजन कंट्रोल(Pics)
Tuesday, Jul 12, 2016 - 11:32 AM (IST)
मां बनने के एहसास बहुत खूबसूरत होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के खान-पान और सेहत का बहुत ख्याल रखा जाता है। डिलीवरी के बाद तो औरतों को खाने में घी,ड्राई फ्रूट जैसा खाना खूब खिलाया जाता है। इस कारण बाद में उनका वजन बहुत बढ़ जाता है और कई बार तो एक्सरसाइज करने से भी कुछ खास फर्क नही पड़ता। ऐसे में कुछ बातों को ध्यान में रख कर जल्दी अपनी बॉडी को दोबारा शेप में लाया जा सकता है।
1.कैलोरी का ध्यान
इस बात का ख्याल रखें कि भोजन संतुलित भी हो और उसमें ज्यादा कैलोरी भी न हो।जिससे वजन कम करने में आसानी भी मिलेगी। तली हुई सब्जियों की बजाए हरी और उबली हुई सब्जियां ज्यादा खाएं।
2.स्तनपान
मां का दूध बच्चे के लिए तो फायदेमंद है ही साथ ही साथ मां की वजन कम करने में भी सहायक है।
3.भरपूर नींद
डिलीवरी के बाद कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लें। कम सोने वाले लोगों भी मोटापे के शिकार हो जाते हैं।
4.पानी पिएं
दिन में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
5.योग और सैर
योग करने से वजन तो कम होता ही है और बॉडी भी शेप में आ जाती है।
6. संतुलित भोजन
वजन कम करने के चक्कर में आप डायटिंग करना शुरू मत करें। आपने आहार में संतुलित भोजन खाएं जैसे फल, सब्जियां, मीट, मछली,दूध और दही।