Uric Acid को कहें गुडबाय! सुबह-सुबह की ये 3 Habits आज़माएं, जानिए इसका रामबाण इलाज

नेशनल डेस्क। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और अनियमित खानपान की वजह से कई तरह की शारीरिक समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। इन्हीं में से एक है यूरिक एसिड बढ़ना जो अब एक आम समस्या बन चुकी है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह जोड़ों के दर्द, सूजन और गठिया जैसी परेशानियों का कारण बन सकती है।

कई बार लोग इलाज के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं लेकिन जब तक जीवनशैली में बदलाव न किया जाए तब तक इसका असर पूरी तरह नहीं दिखता। खासकर सुबह की कुछ अच्छी आदतें यूरिक एसिड को नेचुरली कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभा सकती हैं। आइए जानते हैं यूरिक एसिड से जुड़ी जरूरी जानकारी और सुबह की वो 3 आदतें जो इसे कंट्रोल में रखने में मददगार साबित हो सकती हैं।

यह भी पढ़ें: दुबई से डील या धमाका? Tahawwur Rana की आवाज़ पर NIA की नजर

यूरिक एसिड क्या है?

यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट (अपशिष्ट तत्व) है जो प्यूरीन नामक तत्व के टूटने से बनता है। प्यूरीन मुख्य रूप से रेड मीट, समुद्री भोजन, शराब और कुछ दालों व सब्जियों में पाया जाता है। जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा हो जाती है और किडनी उसे पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल पाती तो यूरिक एसिड खून में जमा होने लगता है जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन शुरू हो जाती है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

➤ सुबह उठते ही जोड़ों में अकड़न और सूजन

➤ घुटनों, एड़ियों और पैरों में तेज़ दर्द

➤ चलने-फिरने में दिक्कत या जकड़न महसूस होना

➤ दिनभर थकान और कमजोरी रहना

➤ पेशाब में जलन या पेशाब कम आना

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सुबह की 3 आसान आदतें

1. गुनगुना पानी पीने से करें दिन की शुरुआत

सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है। यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है इसलिए उसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी है।
टिप: चाहें तो पानी में थोड़ा नींबू या आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

यह भी पढ़ें: मौसम का बदला मिज़ाज: इन जिलों में बारिश और ओलावृष्टि की चेतावनी, IMD ने जारी किया अलर्ट

2. हल्की फिजिकल एक्टिविटी या वॉक करें

सुबह-सुबह 20 से 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे यूरिक एसिड यूरिन के ज़रिए शरीर से बाहर निकलने लगता है। इसके अलावा एक्सरसाइज से वजन भी कंट्रोल में रहता है जो यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद है।

3. खाली पेट लें आंवला रस या सेब का सिरका

सुबह खाली पेट 1 चम्मच आंवला रस या 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से शरीर का पीएच बैलेंस सुधरता है। इससे यूरिक एसिड का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है। ये दोनों चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और सूजन को भी कम करती हैं।

वहीं कहा जा सकता है कि यूरिक एसिड एक गंभीर लेकिन कंट्रोल में रहने वाली समस्या है। दवाइयों के साथ-साथ अगर आप अपने रोज़ के रूटीन में थोड़े बदलाव करें खासकर सुबह की आदतों में तो इसका असर जल्दी दिखता है। गुनगुना पानी पीना, हल्की एक्सरसाइज करना और हेल्दी ड्रिंक्स लेना ये सब मिलकर यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।