आंखों की हर समस्या का समाधान है त्राटक थेरेपी, बाबा रामदेव से जानें आंखों की रोशनी बढ़ाने के आसान तरीके

नेशनल डेस्क: आंखों की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है क्योंकि आंखें ही हमें इस खूबसूरत दुनिया को देखने का आशीर्वाद देती हैं। आंखों के द्वारा हम न केवल दुनिया के दृश्य देखते हैं, बल्कि यह हमारे शरीर के स्वास्थ्य की भी संकेतक होती हैं। इसीलिए आंखों का सही तरीके से ख्याल रखना बेहद अहम है। बाबा रामदेव के अनुसार, योग और आयुर्वेद के कुछ सरल उपायों से आप अपनी आंखों की रोशनी को सुधार सकते हैं और उससे जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। उनमें से सबसे प्रभावी तरीका है त्राटक थेरेपी।  

 त्राटक थेरेपी क्या है?
त्राटक एक प्रकार का ध्यान है, जिसमें बिना पलकें झपकाए किसी स्थिर वस्तु, जैसे कि एक जलती हुई मोमबत्ती की लौ, को देखा जाता है। इस ध्यान से आपकी आंखों में ताजगी आती है, आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दृष्टि में सुधार होता है। इसे रोजाना कुछ मिनटों के लिए किया जा सकता है और यह आपके आंखों की सेहत के लिए संजीवनी की तरह काम करता है। त्राटक को नियमित रूप से करने से आंखों में होने वाली सूजन, जलन, थकान और कमजोरी से राहत मिलती है। यह दृष्टि को तेज करता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है।  

आंखों की समस्याओं के कारण
आंखों से जुड़ी कई समस्याओं की जड़ गलत खानपान, जीवनशैली की आदतें, और पर्यावरणीय प्रभाव होते हैं। जैसे:
- ब्लड शुगर: बढ़ा हुआ शुगर स्तर आंखों की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे धुंधला दिखाई देना, काले धब्बे और जलन हो सकती है।
- माइग्रेन, स्ट्रोक, ब्रेन ट्यूमर: इन बीमारियों के कारण भी दृष्टि में समस्या हो सकती है।
- नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेने से आंखों में सूजन और थकावट हो सकती है।
- फिजिकल और मानसिक तनाव: तनाव के कारण भी आंखों में दिक्कतें आ सकती हैं, जैसे आंखों की सूजन, जलन और कमज़ोर दृष्टि।

इसके अलावा, फोन और कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग भी आंखों पर बुरा असर डालता है। स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों में ड्राईनेस, जलन, सूजन, और मायोपिया (निकट दृष्टिहीनता) जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। 

आयुर्वेदिक उपाय और टिप्स
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख उपाय निम्नलिखित हैं:

1. त्रिफला का सेवन:
   त्रिफला घृत आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और आंखों से जुड़ी समस्याओं को ठीक करता है। इसके सेवन के लिए, 1 चम्मच त्रिफला घृत को गर्म दूध के साथ दिन में दो बार लें।

2. आंवला और एलोवेरा:  
   आंवला में उच्च मात्रा में विटामिन C होता है, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे नियमित रूप से सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और दृष्टि में सुधार होता है। इसके साथ एलोवेरा का जूस भी आंखों के लिए लाभकारी है। 

3. गुलाब जल और त्रिफला:
   गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाकर आंखों को धोने से सूजन कम होती है और आंखों में ताजगी आती है। यह उपाय आंखों को ठंडक पहुंचाता है और रोशनी को बढ़ाता है।

4. आंखों का नियमित व्यायाम:
   आंखों को आराम देने के लिए प्रतिदिन कुछ आसान व्यायाम करें। जैसे कि आंखों को दाएं-बाएं घुमाना, ऊपर-नीचे घुमाना और हल्की मसाज करना। यह आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और तनाव को कम करता है।

आंखों के लिए लाभकारी खाद्य पदार्थ
आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन भी जरूरी है। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन A, C और E जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।

1. किशमिश और अंजीर:
   किशमिश और अंजीर में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए लाभकारी हैं। इनका सेवन करने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है और आंखों में ताजगी आती है। 

2. बादाम, सौंफ और मिश्री:
   7-8 बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाएं। इसके साथ सौंफ और मिश्री का पाउडर बना लें और इसे गर्म दूध के साथ सेवन करें। यह आंखों की सेहत के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है।

3. गाजर और पालक:  
   गाजर और पालक में बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। इनका सेवन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूर करें।

आंखों के लिए हानिकारक आदतें

कुछ आदतें आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे:

1. ज्यादा नमक खाना और पानी की कमी: 
   ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आंखों में सूजन और सूखापन हो सकता है।

2. शराब और धूम्रपान:  
   शराब और धूम्रपान से आंखों में रक्त संचार में कमी आ सकती है, जिससे आंखों में सूजन और दृष्टि की समस्याएं हो सकती हैं।

3. स्क्रीन टाइम का ज्यादा इस्तेमाल:
   मोबाइल और कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग आंखों पर बुरा असर डालता है, जिससे आंखों में ड्राईनेस, थकावट और मायोपिया जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। 

आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए त्राटक थेरेपी, योग, आयुर्वेदिक उपचार और सही खानपान के साथ-साथ हानिकारक आदतों से बचना जरूरी है। इन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और दृष्टि में सुधार ला सकते हैं।