Low Calorie Snacks: वजन घटाने के लिए मूंगफली या मखाना? कौन-सा स्नैक है बेस्ट, रिपोर्ट में हुआ बड़ा खुलासा

नेशनल डेस्क: आजकल वजन घटाने के लिए लोग सही स्नैक्स चुनने में काफी ध्यान देते हैं। पेट भरे, स्वादिष्ट और हेल्दी ये तीन बातें हर स्नैक में होनी चाहिए। मूंगफली (पीनट्स) और मखाना (फॉक्स नट्स) दो ऐसे विकल्प हैं, जिन्हें अक्सर हेल्दी माना जाता है। लेकिन वजन कम करने के मामले में दोनों का असर अलग होता है।

पोषण का मुकाबला: प्रोटीन बनाम हल्कापन
➤ मूंगफली प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होती हैं। थोड़ी मात्रा भी लंबे समय तक ऊर्जा देती है।
➤ मखाना हल्का और कम कैलोरी वाला स्नैक है, जिसे बड़ी मात्रा में भी बिना गिल्ट के खाया जा सकता है।

कैलोरी की जंग: कौन है हल्का?
➤ एक कटोरी भुना मखाना, थोड़ी भुनी मूंगफली से कम कैलोरी देता है।
➤ इसलिए अगर आप कैलोरी कंट्रोल करना चाहते हैं, तो मखाना बेहतर विकल्प है।

पेट भरा रखने की क्षमता: कौन जीतता है?
➤ मूंगफली ज्यादा देर तक पेट भरा रखते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फैट अधिक होता है।
➤ मखाना जल्दी पेट भरता है, लेकिन उसका असर लंबे समय तक नहीं रहता।

अपनी लाइफस्टाइल के अनुसार चुनें
➤ लंबे समय तक भूख रोकना है? मूंगफली लें, लेकिन सीमित मात्रा में।
➤ लो-कैलोरी हल्का स्नैक चाहिए? मखाना सही रहेगा।
➤ सुझाव: रात की हल्की भूख के लिए मखाना, सुबह या शाम के प्रोटीन स्नैक के लिए मूंगफली।
➤ दोनों स्नैक्स वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, बस सही मात्रा और समय का ध्यान रखना जरूरी है।