थायराइड कम करने में मददगार ये 12 Food! (Pics)
punjabkesari.in Monday, Jul 18, 2016 - 06:00 PM (IST)
थायराइड हमारे गले में मौजूद तितली के आकार जैसी एक ग्लैंड है जो थाइरॉक्सिन हॉर्मोन बनाती है। यह हार्मोन बॉडी में एनर्जी लेवल, हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर, मूड और मेटाबॉलिज्म को मेंटेन रखता है। एक तरह से यह शरीर के पूरे सिस्टम को चलाने में मददगार है। इसकी गडबडी से सेहत से जुडी कई तरह की दिक्कते आ सकती हैं। इसमें आमतौर पर वजन घटनेे या बढने की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आप अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखते हैं तो इसे कंट्रोल भी किया जा सकता है। हम आपको कुछ ऐसी डायट के बारे में बता रहें हैं जो थायराइड की कम और ज्यादा वजन दोनो तरह की समस्याओं में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. नट्स
सूखे मेवों में सेलेनियम होता है जो थायराइड से होने वाले हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।
2. मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इससे थायराइड ग्लैड सामान्य रहती है।
3. दूध
थाइरॉइड में कैल्शियम बहुत जरूरी होता है इसलिए दूध पीना आवश्यक है। ध्यान रखें की बहुत ज्यादा दूध ना पीएं।
4. चेरी
चेरी में कैलोरी बहुत कम होती है। यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करती है।
5. बीन्स
बीन्स में प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं। जिससे थायराइड में होने वाले साइड इफैक्ट जैसे कब्ज से बचा कर रखती है।
6. शिमला मिर्च
शिमला मिर्च हार्ट अटैक के खतरे को टालती है।
7. होल ग्रेन
इस तरह के खाने में फाइबर ज्यादा होता है। जो खाने बहुत फायदेमंद होता है।
8. ब्रोकली
ब्रोकली थायराइड की ग्रंथी में नमक अॉब्जॉर्ब होने से रोकती है। जिससे थायराइड नॉर्मल रहता है।
9. अंडे और मशरूम
अंडे और मशरूम में विटामिन डी की भरपूर मात्रा होती है और विटामिन डी इसके लिए बहुत जरूरी है।
10. गोभी
इसमें पाचन प्रक्रिया खराब हो जाती है। गोभी में पाया जाने वाला अमीनो एसीड्स पाचन प्रक्रिया में मदद करता है।
11. दही और पनीर
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दही और पनीर जरूर खाएं।
12. हरी सब्जियां
थायराइड में बॉडी इंमबैलेंस हो जाती है। जिसमें हरी,लाल सब्जियां खानी चाहिए।
