उच्च रक्तचाप से सुरक्षा हेतु उपयोगी सुझाव
punjabkesari.in Monday, Jan 05, 2015 - 08:55 AM (IST)
जिस प्रकार शीत ऋतु में प्लास्टिक के पाइप कठोर पड़ जाते हैं और पाइप के भीतर का पानी जमने लगता है, ठीक उसी प्रकार इस ऋतु में ठंड के कारण हमारी रक्तवाहिनियों में कड़ापन आ जाता है, जिससे रक्त का प्रवाह धीमा पड़ जाता है और इस रक्त प्रवाह को सामान्य रखने के लिए हृदय को अतिरिक्त बल लगाना पड़ता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
यह बढ़ा हुआ रक्तचाप बहुत खतरनाक होता है। यदि समय रहते इसकी समुचित चिकित्सा न की जाए, तो यह आगे चलकर लकवा जैसे कई प्रकार के रोगों का कारण बनता है। इसलिए इस उच्च रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के लिए विशेष रूप से सजग रहना चाहिए।
उच्च रक्तचाप से सुरक्षा हेतु उपयोगी सुझाव इस प्रकार हैं :
- जितना अधिक हो सके, सामान्य या थोड़ा गुनगुना पानी पीते रहना चाहिए।
- धूम्रपान व मद्यपान से बचना चाहिए, क्योंकि ये रक्त प्रवाह में बाधा डालकर रक्तचाप को बढ़ा देते हैं।
- प्रतिदिन सुबह उठकर शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम व जॉगिंग करनी चाहिए, ताकि रक्त प्रवाह सुचारू रूप से होता रहे।
- प्रतिदिन सुबह की धूप में 10-15 मिनट तक तेल मालिश करके धूप में बैठना चाहिए।
- स्नान के लिए हल्के गर्म पानी का प्रयोग करना चाहिए।
- भोजन में नमक का अत्यल्प मात्रा में ही प्रयोग करना चाहिए और सलाद में नमक नहीं डालना चाहिए।