बढे़ हुए कोलेस्ट्रॉल को ऐसे करें कंट्रोल! (Pics)

कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा पदार्थ है जो बॉडी के सिस्टम को ठीक तरह चलाने में के लिए बहुत जरूरी है।यह ब्लड को लिवर से शरीर के बाकी हिस्सों तक सप्लाई पहुचाता है। इसकी गड़बड़ी के कारण दिल के जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। कई बार गलत खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल कम या ज्यादा हो जाते है। इसको  कंट्रोल करने के लिए वैसे तो डॉक्टरी सलाह जरूर करनी चाहिए लेकिन कुछ घरेलू नुक्खों को अपना कर भी आप इसकी रोकथाम की जा सकती हैं।  

 

 

1. अंकुरित अनाज  

 

स्पराउट दाले सेहत के लिए बहुत बढ़िया होती हैं और कोलेस्ट्रॉल सामान्य रखने में भी मददगार है। अपने भोजन में हर रोज एक मुट्ठी अंकुरित दालें खाए। 

 

 

खाना बनाने के लिए सोयाबीन तेल का इस्तेमाल करें।

 

 

लहसुन एंटीबायोटीक भी है। प्याज और लहसुन सब्जियों में जरूर शामिल करें।

 

 

रोजाना एक सेब खाली पेट खाने से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है।

 

 

धनिया के दो छोटे चम्मच बीजों को रात के समय पानी में भिगो कर रख दें।सुबह उठकर पानी पीने से इस परेशानी से राहत मिल सकती है।

 

 

प्राणायाम, सैर,व्यायाम करना बहुत जरूरी है। यह वजन को भी कंट्रोल करता है और अतिरिक्त वसा को भी बर्न करता है।

 

 

 

हल्का खाना खाएं, तले खाने से परहेज करना चाहिए।