भूख लगने पर खाएं ये 9 हैल्दी स्नैक (PICS)
punjabkesari.in Tuesday, May 17, 2016 - 12:49 PM (IST)
अाज हर व्यक्ति अपने अाप में अात्मनिर्भर रहने के लिए जॉब करता हैं। लोग घंटो अॉफिस में बैठ कर काम करते रहते हैं अौर अपनी भूख को मार कर बैठे रहते हैं। कभी अपनी भूख मिटाने के लिए बाहर की उट पटांग चीजें खाकर भूख को संतुष्ट कर लेते हैं।जो अापकी सेहत के लिए हानिकारक होता हैं।
एेसे में अाप कुछ हेल्दी स्नैक खाकर अपना पेट भर सकते हैं अौर यें अापकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।अाप हम अापको कुछ एेसे हेल्दी स्नैक के बारे में बताएंगे जिनको अाप भूख लगने पर खा सकते हैं।
1.चने
चने तो हर व्यक्ति बड़े शौक से खाना पसंद करता हैं। चनों में प्रोटीन होने के कारण यें सेहत के लिए बहुत हेल्दी होते हैं।
2. कुरमुरा
कुरमुरा लाई हल्का होने के कारण यें अासानी से पच जाता हैं अौर इससे सेहत भी हेल्दी बनी रहती हैं। आप इसे हल्के तेल में तलकर और फिर उसमें थोड़ा नमक और हल्दी मिला कर अच्छे से भून कर खा लें।
3. मेवा
मेवे खाना हर किसी को अच्छा लगता हैं क्योंकि इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन अौर विटामिन मौजूद होते हैं जो अापकी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।
4. बेक किए स्नैक
आलू चिप्स की जगह पर बेक किये हुए खाखरा, रागी चिप्स या बेक्ड सोया स्टिक आदि खाएं।
5. मसाला कार्न
मसाला कार्न काफी हेल्दी होते हैं।थोड़े से कार्न उबाल कर उनमें मसाले और नमक मिला कर भी अाप खा सकते हैं।
6. स्प्राउट्स
स्प्राउट्स भी अापकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आप किसी भी चीज का स्प्राउट बना सकते हैं। इन्हें थोड़ा पका लें और फिर उसमें प्याज, टमाटर, मिर्च डाल कर खा सकते हैं।
7. फल और सब्जियां
अाप अॉफिस में लें जाने के लिए फलों या सब्जियों को काट कर सुबह ही टिफिन में रख लें । इससे बेहतर स्नैक तो आपके लिये कोई हो ही नहीं सकता।
8. चिक्की
यह तो बाजार में बड़ी आसानी से मिल जाती है। आप इसको घर पर भी बना खा सकते हैं । इनमें कैल्शियम, आयन होते जो अापकी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।हेाता है।
9. एग सैंडविच
अगर आपको अंडे खाने पसंद हैं तो उन्हें उबाल कर वीट ब्रेड के अंदर भर कर खाएं। इनमें ढेरा प्रोटीन होता है जो आपको स्वस्थ रखेगा।
