आंखों की रोशनी तेज करने के लिए खाएं ये चीजें (PICS)
punjabkesari.in Monday, Sep 14, 2015 - 11:46 AM (IST)
क्या आप आपनी आंखों का ख्याल अपनी त्वचा जितना ही रखती हैं। शायद आपका जवाब न हों लेकिन आंखें बहुत ही अनमोल हैं। इसकी वजह से ही हम इस खूबसूरत दुनिया को देखते हैं, इसलिए अपनी आंखों के बारे में सोचना शुरू करें और इसकी रोशनी सदा बनाएं रखें।
आंखों से प्यार हैं तो छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखें जैसे धूप से आंखों को बचाइए। कही बाहर से आई हैं तो आंखों में पानी के छींटे मारें ताकि धूल-मिट्टी निकल जाए।
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए खाने पीने का खास ध्यान रखें। कुछ विटामिन खाने से आंखों को आराम मिलता है। इन्हें अपनी खुराक में शामिल करें। फल और सब्जियों का सेवन करें। जूस पीएं और तनावमुक्त रहने का प्रयास करें।
बादाम दूध: एक सप्ताह में कम से कम तीन बार, बादाम वाला दूध पीएं। इसमें विटामिन ई होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से त्वचा में भी चमक आ जाती है। आप चाहें तो इस दूध में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी डाल सकती हैं।
गाजर का जूस: सर्दियों के दिनों में गाजर बहुत अच्छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और 1 चम्मच शहद भी मिला लें, इससे जूस का स्वाद बहुत अच्छा हो जाता है।
सौंफ: मेंथी के दानों को रात भर भीगने के लिए रख दें। इसके बाद, अगली सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें।
आंवला दूध: इसे सुबह खाली पेट पीना चाहिए। इससे आंखों की रोशनी अच्छी हो जाती है और इससे वजन भी घटता है।
अरंडी के तेल की बूंद: आंखों की रोशनी अच्छी करने के लिए अरंडी के तेल की एक-एक बूंद आंखों में डालें। अगर आंखों में खुजली हो तो इसका प्रयोग ना करें।
विटामिन ई : मछली, बादाम, गाजर, अंडा, सूरजमूखी के बीज, पपीता, ये सभी विटामिन के स्त्रोत होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें और अपनी दैनिक खुराक में इन्हे शामिल कर लें।
विटामिन ए : अमरूद, संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी पर्याप्त मात्रा में होता है। इन्हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्छी रहें और कभी उन पर चश्मा न लगे।
विटामिन सी : तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्यक होता है।
