डाइटिंग करने जा रही हैं तो इन बातों का रखें ध्यान (pics)
Sunday, Jul 24, 2016 - 06:21 PM (IST)
मोटापा हर किसी की परेशानी का कारण है। अाज हर पांच में से तीसरा इंसान मोटापे का शिकार है। इसको कम करने के लिए अाप डाइटिंग शुरू कर देते है लेकिन जब अापको खाना अाता है तो मुंह में पानी भर जाता है अौर खान को दिल करने लगता है लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं अागर अाप भूख बर्दाश्त नहीं कर पाते है तो अाज हम आपको कुछ डाइटिंग टिप्स बताएंगे जिनको फोलो करके अाप अपनी भूख को भी मिटा लेंगे अौर डाइटिंग पर भी रहेंगे।
1.डाइटिंग के पहले दिन सामान्य भोजन से 30 फीसदी कम भोजन करें।
2.अगर अाप डाइटिंग पर है तो नीली प्लेट में खाना खाएं और कोशिश करें कि प्लेट छोटी ही हो।
3.खाना खाने से पहले सलाद खाएं । अगर दो घंटे पहले एक सेब खाएंगे तो अाप भोजन को तीस फीसदी कम कर सकरते है।
4.अगर अापको भूख ज्यादा लगती है तो डिनर से ठीक पहले सूप पिएं। यह आपकी भूख को कंट्रोल करने लिए सहायक होगा।
5. अाप दिन में चार बार चाय पीने के आदी हैं तो दिन में दो बार चाय और दो बार ग्रीन टी लें। यह अापकी डाइटिंग में अापकी मदद करती है।
6.सादा पानी पीने के बजाएं दिन में एक बार नारियल पानी पिएं और सुबह पेट भरकर हलका गुनगुना पानी पिएं।
7. चाय या किसी मिठी टीज में चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें क्योंकि चीनी में फैट ज्यादा होती है।
8. नाश्ते में भारी भरकम पराठों की जगह मसाला ओट्स या चटपटा उपमा ट्राई कीजिए, आपको बेहद मजा आएगा।
9. सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का प्रयोग करें।
10. अगर अाप कुछ भी खाते है तो इसको अच्छी तरह पांच बार चबा-चबा कर खाएं।
11.लिफ्ट का मोह त्यागकर सीढ़ियों से चलने का प्रयास करें।
12. डाइटिंग के समय संतरा, हरी मिर्च और नींबू का अच्छे से सेवन करें।
13.सुबह-सुबह टूथब्रश करने से पहले कच्चा लहुसन चबा-चबा कर खाएं।
14.शाम चार बजे की भूख में कच्ची सब्जियों को उबाल कर मसाला मिला कर खाएं। यह अापकी भूख को भी कम करेगा अौर डाइटिंग को भी मेंटेन रखेगा।