मेडिटेशन करने से पहले करें ये काम

खुद को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। इससे एनर्जी बनी रहती है और बीमारियों से भी बचाव रहता है। तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन बैस्ट उपाय है लेकिन मेडिटेशन करने से पहले भी आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा। आइए वीडियो में देखे