अच्छी नींद के लिए करें योग
punjabkesari.in Tuesday, Jun 26, 2018 - 03:27 PM (IST)
यदि आदतन आप को रात को अच्छी नींद नहीं आती,तो यह संभव है कि आप की उम्र तेजी से ज्यादा बढ़ रही है। जब हम नींद में होते हैं तब हमारा शरीर के कोशिका स्तर में सुधार होता है और विषाक्त पदार्थों का निष्कासन होता है | इसलिये प्रतिदिन 7-8 घंटों की नींद आवश्यक है।
यदि आप की पर्याप्त नींद नहीं होती, तो योग इसमें सहायता करेगा। निरंतर योग के अभ्यास से कई रोगों का निदान हुआ है जिसमें अनिद्रा और असामान्य नींद की आदतें शामिल है। दिन के अंत में योग तनाव से मुक्ति देता है जिससे रात में अच्छी नींद आती है।
इस तरह करें योग
हीरोआसनः गुटनों को नीचे की ओर मोड़ कर ये आसन किया जाता है। यह पीठ के मासपेशियों में रीड की हड्डी में खिंचाव लाता है। रक्त का प्रवाह बढ़ा कर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और रीड की हड्डी में कोमलता प्रदान करता है।
शिशुआसन : पीठ में गहन विश्राम देने वाला खिंचाव जिससे तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और आप शांति से सो सकते हैं।
इसके अलावा केमल पोज तथा रीलेक्स पोज भी अच्छी नींद लाने में मददगार साबित होते हैं।
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