मेंडिटेशन के लिए करें ये योग और प्रणायाम

किसी परेशानी से या दिल,दिमाग और मन को इधर-उधर भटकने से रोकने के लिए ध्यान को सिर्फ एक चीज पर लगाने को मेंडिटेशन कहते हैं। इससे मन शांत हो जाता है, बिना वजह गुस्सा नहीं आता, मानसिक तनाव,परेशानी भी दूर भाग जाती है। आज हम आपको पक्षी आसन,कपोतासन,भ्रामरी प्राणायाम,जानुसिरसासन जैसे कुछ योग और प्रणायाम के बारे में बता रहे हैं,जिससे आपको मेंडिटेशन करने में आसानी होगी। आइए वीडियो में देखें