किशोरावस्था में ऐसी होनी चाहिए लड़कों की डाइट

किशोरावस्था के दौरान लड़कों में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं। इस अवस्था में उनका कद और वजन दोनों बढ़ने लगते हैं। ऐसे में उन्हें ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व हों। टीनएजर लड़कों को एक दिन में 6 या इससे ज्यादा कप सब्जियां और फल लेने चाहिएं और 3 कप दूध पीने चाहिए। इसके अलावा एक टीनएजर की डाइट में और भी कई चीजें शामिल होनी चाहिए जिसके लिए देखिए यह विडियो