कार्डियो के जरिए इस तरह कम होगा वजन

वजन कम करने का मतलब है कि जितनी कैलोरी आप दिन भर के भोजन में लेते है उससे अ‎धिक कैलोरी का आपको इस्तेमाल करना होगा।  कार्डियो एवं प्रतिरोध प्रशिक्षण (resistance training जैसे weightlifting) के संयोजन से किसी एक गतिविधि की तुलना में वजन में अधिक तेजी से काम होता है। किन्तु यदि आपको इनमे से किसी एक का चयन करना है तो यह याद रखें कि जो लोग केवल कार्डियो का अभ्यास करते है, वे अधिक तेजी से अपना वजन कम करते हैं। इस वीडियो के जरिए बताए गए व्यायाम आपका वेट कम करने में मददगार साबित होंगे।