अच्छी आदतें कम करती हैं मोटापा

मोटापा एक ऐसी बीमारी है,जिसे नियंत्रण करना बहुत ही मुश्किल काम है। आज हर 5 में से 3 शख्स इस बीमारी की चपेट में हैं। हालांकि मोटापे का शिकार होने का जिम्मेदार इंसान खुद ही है। जंक फूड, अनियमित भोजन, तनाव और पूरी नींद न लेने से वजन बढ़ने के कारण बनते हैं इतना ही नहीं  मोटापा कई अन्य बीमारियों की जड़ भी बनता है।

मोटापे का शिकार हर शख्स यहीं सोचता है कि अब कुछ भी हो जाएं वह कल अपनी डाइटिंग और एक्सरसाइज की तरफ ध्यान देगा लेकिन कुछ गंदी आदतें ऐसी हैं जो उसे पतला होने नहीं देती। अगर आप अपने खाने-पीने पर कंट्रोल नहीं करते हैं, तो आप लाख कोशिश कर लें, आप कभी भी पतले नहीं हो सकते। 

इन आदतों को बदलें,मोटापा होगा कम

1. समय पर सो जाएं और अच्छी नींद लें।
2.सुबह उठते ही  बाजुओं को स्ट्रेच करें।
3.अच्छा नाश्ता लें।
4.व्यायाम करें।
5.कम से कम पंच मिनट तक मैडिटेशन करें।