कूल्हों और जांघों की मजबूती के लिए करें ये व्यायाम

आपके पैर कई मांसपेशियों से बने होते हैं जिन्हें व्यायाम करने की आवश्यकता होती है लोकिन व्यायाम कैसे किया जाए कई लोगों को नहीं पता। इस वीडियों के जरिए सही तरीके से कैसे व्यायाम करें बताया गया है। स्क्वाट अपने पूरे शरीर को अपने जांघों और कूल्हों पर जोर देने के साथ काम करते हैं। स्क्वाट करने के लिए, अपने कंधे पर एक लोहे का प्रयोग करें या प्रत्येक हाथ में एक डंबेल रखें।