लव हैंडल्‍स को कैसे करें कम

कमर के आस-पास की चर्बी को लव हैंडल्‍स कहते हैं, इसे कम करना एक तरह की टेढ़ी खीर के जैसी है। क्‍योंकि क्रंचेज और लोअर एब्‍स वर्कआउट के जरिए इन्हें आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। लव हैंडल्‍स कम करने के तीन तरीके हैं - बेसिक, इंटरमीडिएट एंड एडवांस लेवेल। बेसिक लेवेल के लिए हम 1 किग्रा, इंटरमीडिएट के लिए 2.5 किग्रा और एडवांस के लिए 5 किग्रा की प्‍लेट प्रयोग करेंगे, अगर प्‍लेट नहीं हैं तो डंबेल प्रयोग कीजिए। बेसिक लेवेल के लिए सीधे स्‍टेपर पर लेट जाइए, आपकी कमर और पैर सीधे होने चाहिए। फिर 1 किग्रा की प्‍लेट को लेकर दाएं और बाएं की तरफ मूव करना है। इसके अलावा इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को भी आप कर सकते हैं।