कहीं आप भी तो नहीं आ रहे इस भयानक बीमारी की चपेट में?

शास्त्रों की बात, जानें धर्म के साथ
हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं। कुछ लोग इनका हंसकर सामना करते हैं तो कुछ लोग इनकी वजह से कमज़ोर पड़ जाते हैं। कुछ लोग अपने ऑफिस तथा घर परिवार की जिम्मेदारियां निभाते-निभाते तथा अपने जीवन की मुश्किलों को आसान करने में इतना खो जाते हैं कि उन्हें मानसिक तनाव रहने लगता है। और इस बात से तो शायद कोई अंजान नही है कि डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी जो एक बार लग जाए तो कई बार इंसान को अंदर से खोखला कर देती है। इसलिए हर व्यक्ति इसे बीमारी से बचने के लिए भागता रहता है। परंतु न चाहते हुए लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं। तो ऐसे में व्यक्ति को क्या करना चाहिए, इस बारे में हर कोई जानना चाहता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि कैसे मानसिक तनाव जैसी गंभीर बीमारी से आप कितनी आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।

तो अगर आप भी काफी हद तक इस बीमारी से जूझ रहे हैं तो आगे दिए गए 5 उपाय आपके लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकते हैं-

* ऐसा कहा जाता है जो व्यक्ति जागरुक रहता है वह न केवल अपने जीवन का हल पल एन्जॉय करता है बल्कि अपने जीवन में होने वाली हर घटना उसे अनुक्रम में याद भी रहती है। जिस वजह से ऐसे लोगों का अगर कभी मन भटकता भी है तो अपने आप को किसी न किसी काम में लगाकर अपना ध्यान बंटा पाने में सक्षम हो जाते हैं।  

* आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में प्रत्येक व्यक्ति का थकना लाज़मी है। मगर कुछ ऐसे लोग होते हैं जो थकने के बाद भी काम करते रहते हैं ऐसे में वो कई मानसिक तनाव का शिकार हो जाते हैं इसलिए कहा जाता है समय समय पर अपने आप को ब्रेक देनी चाहिए, जिससे शरीर फि‍र से तरोताज़ा हो सके।

* ऐसा कहा जाता है कि किसी का आभार व्यक्त करने और महसूस करने से भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के साथ उसकी भावनाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए उन छोटी-छोटी चीजों के प्रति ग्रेटफुल ज़रूर महसूस करें जो आपको संतोष का अहसास करवाती हैं।

* अपने लक्ष्यों हो हासलि करने के लिए अपने दिमाग को हमेशा शांत रखं, तभी आप उन पर फोकस कर पाएंगे। मगर ध्यान रहे, आपके लिए क्या सही है, क्या गलत है और क्या काम ज़रूरी है, इसका पूरा ज्ञान होना भी अति आवश्यक है।

* योग साधना या मेडिटेशन मानिसक तनाव से बचे रहने का सबसे बेस्ट तरीका है। इसकी शुरूआत केवल गहरी सांस लेने और छोड़ने से करें, परिणाम आपको खुद दिखने लगेंगे।