सर्दियों में मसल्स क्रैंप की समस्या से हैं परेशान? डॉक्टर से जानिए कारण और समाधान
punjabkesari.in Saturday, Jan 04, 2025 - 11:08 PM (IST)
नई दिल्ली। दिल्ली और आसपास के इलाकों में इन दिनों जबर्रदस्त ठंड पड़ रही है। सर्दी के मौसम में कई लोगों को मांसपेशियों में ऐंठन या मसल्स क्रैंप की समस्या शुरू हो जाती है। ठंड के कारण मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से काफी तेज दर्द होता है जो कुछ सैंकेंड से लेकर कुछ मिनटों तक बना रहता है। NWPC सेंटर ऑफ मूवमेंट साइंसेज के डायरेक्टर और को-फाउंडर डॉक्टर पीयूष सिंह के मुताबिक मसल्स क्रैंप आम तौर पर ब्लड सर्कुलेशन में कमी और बॉडी टेंपरेचर में गिरावट की वजह से होता है। डॉ पीयूष सिंह के मुताबिक सर्दी के मौसम में मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं जिससे उनमें कठोरता आ जाती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बाधित होती है और ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है जो मसल्स क्रैंप की मुख्य वजह होती है।
डॉ. पीयूष सिंह कहते हैं कि सर्दियों में प्यास भी कम लगती है जिसकी वजह से लोग कम पानी पीते हैं। इसकी वजह से डिहाइड्रेशन होता है और इलेक्ट्रोलाइट बैंलेस बिगड़ जाता है जिससे मसल्स क्रैंप होता है। इसके अलावा सर्दी के मौसम में लोग एक्सरसाइज भी कम करते हैं जिससे मांसपेशियों में फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है जिससे मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की समस्या होती है।
मसल्स क्रैंप से बचने के उपाय
डॉ. पीयूष सिंह कहते हैं कि सर्दी के मौसम में नियमित तौर पर स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज मसल्स को एक्टिव और फ्लेक्सिबल रखती है। इसके अलावा योग और वार्म-अप भी मसल्स क्रैंप की समस्या में मददगार साबित होती है। डॉ. पीयूष के मुताबिक- इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जियां, केला, सूखे मेवे और दूध जैसे खाद्य पदार्थों का भी नियमित तौर पर सेवन करना चाहिए। इस मौसम में एक्टिव लाइफस्टाइल और बैलेंस डाइट मसल्स क्रैंप को रोकने में मदद करती है। इन सब चीजों के बाद भी अ अगर आपको बार-बार मसल्स क्रैंप हो रहे हैं तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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