CBSE ने बच्चों के लिए इम्युनिटी बढ़ाने के टिप्स किए जारी

नई दिल्ली :  कोरोना वायरस के कारण घर बैठे छात्रों की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए सेंट्रल बोर्ड ऑफ सेकेंडरी एजुकेशन (CBSE) ने इम्युनिटी बढ़ाने के कुछ बेहतरीन टिप्स सोशल मीडिया के द्वारा शेयर किये है। सीबीएसई द्वारा शेयर किए गए टिप्स भारत सरकार के आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए है। इन टिप्स को फॉलो करके व्यक्ति अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है। सीबीएसई ने अपनी आधिकारिक ट्वीटर अकाउंट पर यह टिप्स जारी किए है 

ये है हिदायतें:
1. कोशिश करें कि दिनभर में जितनी बार भी पानी पीएं, उसे हल्का गर्म करके ही पीएं। खासतौर पर ठंडे पानी से फिलहाल परहेज करें।
2. रोज कम से कम 30 मिनट का समय सिर्फ अपने लिए निकालें। इस बीच योगासन, प्राणायाम और ध्यान लगाएं।
3. खाने में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन का इस्तेमाल जरूर करें और ज्यादा तेल, बटर वाले खाने से परहेज करें।
4. च्यवनप्राश का एक डब्बा ले आएं। रोज सुबह उठकर फ्रेश होकर एक चम्मच च्यवनप्राश जरूर खाएं।
5. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए दिन में कम से कम एक या दो बार हर्बल चाय या फिर काढ़ा जरुर पीयें।
6. दिन में कम से कम एक या दो बार हल्दी वाला दूध भी पीएं।
7. नैजल एप्लीकेशन- रोज सुबह और शाम नाक के दोनों छेदों में तिल का तेल या नारियल का तेल या घी लगाएं। ध्यान रहे इसकी मात्रा बहुत ज्यादा न हो।
8. ऑयल पुलिंग थेरेपी- एक बड़ी चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल मुंह में लें। ध्यान रहे इसे पीना / गटकना नहीं है। इसे दो से तीन मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और फिर थूक दें। फिर हल्के गर्म पानी से कुल्ला कर लें।
9. अगर गले में खरास या सूखा कफ है तो दिन में एक पुदीने की कुछ पत्तियां और अजवाइन को पानी में गर्म करके इसका स्टीम जरुर लें।
10. प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गुड़ या शहद के साथ लॉन्ग का पाउडर मिलाकर इसे दिन में दो से तीन बार जरुर खाएं।