हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

बढ़ती उम्र के साथ ही हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या हो जाती है। यही नहीं आजकल तो कम उम्र के लोगों में भी घुटनों में दर्द की समस्या देखी जाती है। ऐसा सिर्फ गलत खान-पान और शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। ऐसे में हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन के, डी, सी और कैल्शियम युक्त आहार लें। इसके अलावा डाइट में नमक और कॉफी का कम इस्तेमाल करें। इसके साथ ही हड्डियों को मजबूत करने के लिए और भी कई तरीके हैं जिसके लिए देखिए यह विडियो